Denná Self Care

Upršané ráno. V kalendári svieti iba pár položiek, nič z toho nie je dôležité a všetko sa dá bez problémov presunúť na ďalší deň. Nálada pod bodom mrazu a energia na vykonávanie akejkoľvek činnosti je takmer neexistujúca. Takéto dni zažívame všetci; a rýchlo sa premenia na self care day, kedy si doprajeme svoje najobľúbenejšie jedlo, napustíme si horúcu vaňu, do ktorej dáme bombu, ktorú si odkladáme na špeciálnu príležitosť, a s chuťou sa ponoríme do najnovšej knihy alebo obľúbeného seriálu, ktorý nám zaručene zlepší náladu.

Avšak počas bežných dní na starostlivosť o samých seba akosi zabúdame. Naše životy sú čoraz hektickejšie, zoznam povinností sa iba predlžuje a na konci dňa unavene padáme do postele, pričom zaspíme ešte skôr, ako telo dopadne na matrac. Je preto veľmi ľahké stratiť sa v nekonečnom množstve úloh.

Self care ale nemusí znamenať iba hodinový kúpeľ alebo dôkladnú pedikúru. Self care môže byť aj zopár malých aktivít, ktoré zaručia, že sa nám zlepší nálada a budeme mať dobrý pocit z každého dňa.

Keď som sa odnaučila brať mobil do ruky hneď po zobudení, kontrolovanie sociálnych sietí sa presunulo k raňajkám. Akosi to dávalo zmysel – jedna ruka prenáša jedlo z taniera k ústam, a druhá môže bez problémov pobehovať po displeji. Aj tento zlozvyk som rýchlo zlomila; a raňajky si užívam bez internetu. Viac si užijem pripravené jedlo, poriadne si ho vychutnám, a hlavne mám čas v hlave si prejsť, čo ma za deň čaká a čo by som rada stihla. Počas leta najradšej raňajkujem na balkóne – sledovať, ako sa Bratislava pomaly zobúdza, je jedna z mojich najobľúbenejších chvíľ.

Nie vždy mám čas na polhodinovú yoga session, ale vždy si nájdem aspoň pár minút na to, aby som sa poriadne ponaťahovala. Cviky sú pomalé a jednoduché, ale efektívne – rozhýbem telo a pripravím sa na nový deň. Je to tiež skvelý spôsob, ako postupne zobudiť všetko od hlavy až po končeky prstov, opatrným spôsobom. A nepotrebujem na to vôbec nič – dokonca ani podložku na cvičenie, pretože mi úplne stačí matrac postele. Je pohodlný, mäkký, a strečing tak môžem robiť rovno po zobudení.

Keď som bola mladšia, boli dni, kedy som z domu nevystrčila ani ruku. Aj letné prázdniny, kedy je počasie priam stvorené na pobehovanie vonku od rána do večera, občas vyzerali tak, akoby som mala domáce väzenie. Pohodlie domova sa niekedy ťažko opúšťa, ale v priebehu rokov som zistila, že vždy, keď vonku strávim aspoň chvíľku, mám hneď lepší pocit. Čerstvý vzduch, vôňa prírody, slnečné lúče a príjemný vietor dokážu divy. A hoci sú dni, kedy nabitý denný plán nedovoľuje ani len polhodinovú prechádzku vonku, snažím sa prácu preniesť na balkón. A keď nie prácu, tak aspoň tie raňajky.

Ešte na strednej som nemala problém prečítať jednu knihu za týždeň. Keď sa však začali hrnúť povinnosti v podobe maturity, prechode na vysokú a brigády, čítanie išlo bokom. Chvíľu mi síce trvalo, kým som si k čítaniu opäť našla cestu; ale aj pár minút s knihou v ruke mi pomôže odreagovať sa a zdvihne mi náladu. Aj ja som si dlho hovorila, že na čítanie už nemám čas, ale potom som sa jeden večer zamyslela nad tým, že s radosťou venujem hodinu pred spaním sledovaniu videí a srdiečkovaniu fotiek na Instagrame; pričom by som tento čas mohla venovať niečomu, čo mi prinesie väčší pôžitok, obohatí ma a koniec-koncov aj prirodzene unaví, vďaka čomu sa mi bude lepšie zaspávať.

Kedysi som svoju večernú rutinu, ktorá pozostáva zo sprchovania, čistenia pleti a umývania zubov, vykonala za čo najkratšiu dobu; a čím rýchlejšie som bola z kúpeľne vonku, tým lepšie. Celý čas som myslela iba na to, čo ešte môžem po sprche stihnúť. Večernú rutinu som značne spomalila a vychutnávam si ju. Nemám však pocit, že by som teraz namiesto piatich minútach trávila v kúpeľni celú hodinu; ale už sa neponáhľam. Je to miesto, kde dovolím samej sebe spomaliť, vypnúť, a zmyť zo seba všetky starosti a problémy.

Odkedy som s tým začala, zmenil sa mi život. Vždy večer pred spaním strávim chvíľku tým, aby som sa zamyslela nad tým, za čo som v daný deň vďačná. Niekedy to sú väčšie veci, ako priatelia alebo rodina, niekedy maličkosti ako kúpa čučoriedok vo výhodnej zľave; ďakujem za to, že som mala výborný obed alebo za to, že mám možnosť chodiť, vidieť, počuť. Zaberie to len pár sekúnd, ale vďaka tomu zaspávam s úsmevom na tvári – lebo nemyslím na to, čo som nestihla, čo všetko musím spraviť zajtra alebo čo som v daný deň zničila či pokazila; ale myslím na to, aké mám šťastie, akých úžasných ľudí mám okolo seba a aký skvelý mám život.